Geméiss Statistike, 7 Deeg sinn déi populärer Dauer vun verschiddenen Aarte vu Gewiichtsverloscht Experimenter. De Begrëff ass net ze tedious, awer ganz genuch fir op engem merkbare Resultat zielen. An et ass net néideg fir an eng hallef-halfed Existenz an engem gekraschte Tandem mat Dosende vu schwiereger Übungen ze ofleenen. Ënnert de mostoste Meterriffer a Wonner Systemer kënnen Dir erlaben ze liewen an zur selwechter Zäit ze léiere séier 5-7 kg. A wann Dir heefentlech Dammehenzkop leit ginn an de staares Leedungsstereinch an engem richtegt Liewensmëttel op 1-2 Wochen an 1-2 Windentlech ze maachen. Liest E méi no wéi ee wëllt Gewiicht an der 5 kg Gewiicht ze läschen an erofzestrécken an den Hafumply, liesen op.
Wéi séier Gewiicht verléieren an enger Woch doheem: nëtzlech Tipps
Fir datt e séier Gewiichtsverloscht an enger Woch mécht, mécht et Sënn, et ass noutwendeg eng effektiver Ernärung déi perfekt ass fir Äre Kierper. Mir geneezäiten gouf d'Unitioun vum vun d'Leeschtungshaller vun de Gesondheetsweis zréckw E nëmme Koppelogaarten ass, awer och d'Geleeënheet fir d'Resultat fir d'Gesondheet ze schueden. An zënter dem Zäitraum fir Gewiichtsverloscht ass strikt limitéiert, d'Haaptlaf fällt "op d'Schëlleren" vun derdeeglecher Ernärung. Déi verbleiwen zukünfteg Objekter si Sports, Normaliséierung vun der deeglecher Routine, asw. - Déi meescht wahrscheinlech datt se keng Zäit hunn ze handelen.
Ee vun dräi Haaptmethode hëlleft Iech séier an enger Woch doheem ze verléieren:
- Eng schaarf Ofsenkung an der Kalorie IntakeAn. Wann de Kierper e Mindestmaterial vun der Energie kritt, an déi virdru verbraucht gëtt, ass de Rapid Erlager vu Fettmass un. Leider ginn eng ähnlech Method »fir Fokiounen, an nom Zréck bei den normale Pangeman, Kilierer, Kiliere méi wéi.
- Mat engem "magesche" ZutatAn. Monodiets an FadDs sinn effektiv, awer komplex aus engem psychologesche Siicht. Wann et net schwéier ass fir een ze iesse Reis op Steam a Grad Carots all Dag ze iessen, da bréngt anerer sou monotony an enger wäisser Hëtzt an dräi Deeg.
- Aktivéierung vu chemesche Prozesser am KierperAn. Kompetent Interventioun am Metabolismus gëtt als déi effektivst a sécher Manéier fir doheem an 1-2 Wochen ze verléieren. Dat "Minus" Resultat verursaacht duerch Proteinrisioun bleift de längsten, well et ausgeschloss ass d'Méiglechkeet Muskelmassen anstatt fettegmass amplaz vu Fett.
Zousätzlech Empfehlungen fir séier a sécher Gewiichtsverloscht doheem
Wielt eng Diät déi d'Vertrauen wäert ass d'Halschent vun der Schluecht. Et ass gläich wichteg fir mat de Reegele gëllen nëmme gëeegent fir all eenzel ze verléieren. Zousätzlech Empfehlungen fir séier a sécher Gewiichtsverloscht doheem, Dir wäert wahrscheinlech net frou sinn mat Ärer Reflexioun am Spigel no enger Woch.
- Léiert Ären Appetit aus engem richtege Gefill vum Honger z'ënnerscheeden. Den Appetit kann Äre konstante Begleeder sinn, awer d'Gefill vum Honger um Spillplang ass;
- Iesse a klenge Portiounen, kauen grëndlech;
- Huelt Iessen 4-5 Mol am Dag fir 150-200 g;
- Ausgeschloss fett a frittéiert Platen aus der Ernärung. Iessen Fleesch a Fësch an gekachten Form. Geméis - rau oder stewed;
- Drénken vill Waasser. Op d'mannst 1,5-2 Liter pro Dag;
- Refuséieren de gréissten Deel vum Liichtkonghydrater a fatten zugonschte fir Proteinkomponenten;
- Hutt net Iessen virum Fernseh. Einfach Fernsehsendungen a Filmer ze kucken, da iesst Dir méi wéi déi richteg Norm;
- Weien dech all Moien. Näischt stimuléiert besser wéi e gudde Resultat op der Schiirme vun de Skalen.
Wéi einfach et ass de Bauch ze läschen an 5-7 kg an enger Woch ze verléieren
Liicht an enger kuerzer Zäit ass et derwäert d'Gesetzer vum Kierper ze respektéieren. Den Adippose Tissu gëtt op enger gewëssener Geschwindegkeet opgedeelt, an d'Verletzung vun et ass scho sécher fir de Kierper. Natierlech kënnt Dir 5-10 kg pro Woch wéinst Muskelmass an Ärer eegener Gesondheet falen. Awer ass et derwäert engem Schafskin? Vläicht ass et besser op d'Charakteristike vum Kierper oppassen, aus verbueden Produkter auszeschléissen an d'Ernärung mat Stimulanten ergänzen? Sou iwwerschësseg Gewiicht wäert "glänzend" hannerloossen, wat fir d'Erscheinung vu ville Streck vu ville Streck ausgeschloss huet, sagging Haut an dat Wichtegst Effekt vun der Akkumulation "a reservéiert". Mir recommandéieren e kuerze pädagogesche Programm ze léiere wéi einfach et ass fir de Bauch ze läschen an 5-7 kg an enger Woch ze verléieren.
D'Regele vum Liicht a séier Gewiichtsverloscht vun ongeféier 5, 7 kg pro Woch ouni Schock Dicken, de Bauchblieder
Sicht séier a liicht Gewiicht ouni Schockwierzer ze verléieren, et ass derwäert déi béisaarteg Produkter ze verloossen:
- Séiss Gedrénks
- wäiss Miel
- Mayonnaise a Ketchup
- Fett a Fleeschanageten
- Kuchen, Glace, Kuchen
- Kéis
- Kaffi an Alkohol
- Kënschtlech Fette
- semi -Finished Produkter - Wipp, Wurst, Dumplings, Konserven
Zur selwechter Zäit, eens Déi vun de Produkter, am Géigendeel, muss an d'Ernatiouns abegraff ginn:
- UGular Friichten a saisonal Geméis
- niddereg -fat Varietéiten vu Fleesch a Fësch
- Nëss a gedréchent Friichten
- ganz Getreide
- Eeër
- Kleng fermentéiert Mëllechprodukter
- Berithaft
- Blieder Geméis an Kraider
- greive Téi
Liewensmëttel fir eng Woch solle Fraktioun sinn, op d'mannst 4-5 Mol am Dag fir 200 g pro Rendez-vous. Mir mussen net iwwer d'Waasserbilanz vergiessen. Op d'mannst 1,5-2-2 Joer Literatur vum botzen Drénkwaasser, sollt Dir op d'mannst 1,5-2 Liter pro Dag drénken. Jus, Teas - zielen net. D'Berechnung vum deegleche Waasserrate gëtt am Undeel gemaach: 30 ml x 1 kg Gewiicht. Fir emol méi einfach a schnellsten Gewiichtsverloscht an der Woch, kënnt Dir einfach Übungen a Kardiolaascht maachen.
Wéi se an enger Woch duerch 10 kg verléieren ouni Schued fir d'Gesondheet: Iwwerpréiwen iwwer Diäten a Resultater
Et gi Studit Geschitnung wa séier vun 10 extra Pond lasszeginn an de Mo an enger Woch erofhuelen ass einfach noutwendeg. Zu esou Momenter, all Diät schéngt e Rettung ze sinn, mat exterter Rezensiounen vu couragéierte Meedercher. A wann d'Argumenter vum Geescht géint de Backdrop vun engem helle Wonsch ze korrigéieren, ass d'Figur ze korrigéieren, ass et derwäert op d'mannst fir d'Wiel vun enger Diät ze kommen Et ass net sou einfach ze verléieren an enger Woch duerch 10 kg ze verléieren ouni Schued ze maachen. KLLAF si beschrongung ass bekanntef d'Verstetzungsmatalitéit vu Kubomyrater, an förd nei kofrëschtung huet a Monotexerimitis.
Mir bidden Iech op déi Lëscht mat relativen Leit ze kucken, déi Iech erlaabt méi verléieren ze Gewiicht vu 5-10 ka verlegeescht fir d'Gewënn hir dozegeluecht ze verléieren.
Top-5 Diäten fir liicht Gewiichtsverloscht duerch 10 kg a 7 Deeg ouni Schued fir d'Gesondheet
- Buckwheat DiätAn. De Prinzip läit am alldeegleche Konsum vum Buckwheat fir e puer fir Kaffi, Mëttegiessen an Owes. Salz an Ueleg sinn ausgeschloss. Zousätzlech Zutat ass niddereg -fat Kefir (net méi wéi 1,5 Liter pro Dag). Déi maximal garantéiert "Pluff" ass 1 kg pro Dag.
- Japanesch Woche DiätAn. Dauer 7 Deeg. All klengen an Iessen sinn geplangt duerch d'Auer a Gremer.
- Kefir DiätAn. Bannent enger Woch, et ass noutwendeg exklusiv niddereg niddereg -fat Kepir, RAW Geméis, Poulet Broscht. Eng Viraussetzung ass e reegelméissegen Drénkplang. Méiglech "PLUMB" - 6-10 kg
- Séier estnonesch ErnärungAn. Fir siwe Deeg kënnt Dir een Zutat pro Dag iessen. Dat ass: 1 Dag - 6 Bosiled Eeër, 2 Dag - 1 kg Nidderfërmeg Kéis Kéis, 3 Deeg - 300 g Poulet Filet, 4 Deeg - 3 Deeg 5 Deeg - 6 Getabotoen "déi 1er Auer - 1 Deeg - 1 KG ulefts, 7,5 l vu Kerfir. Fir déi direkt zréckzekommen, déi direkt erofgaang ass, erauskommen, erauskomm vun der Diät gëtt empfindlech recommandéiert, addéiert nei Iessen op d'Diät.
- Diät "ouni Iessen" fir einfach Gewiichtsverloscht vu 5 kg pro WochAn. Fir vun 3-7 extra Kilogramm ze ginn, et ass noutwendeg bannent 7 Deeg ze verloossen. Déi lescht Molzecht sollt net méi spéit wéi 18.00 stattfannen.
Schock Diät "verléiert Gewiicht duerch 7-10 kg pro Woch!"
De extremsten komplexe besteet an der kompletter Oflehnung vu Liewensmëttel zugonschte fir speziell Heem -Made Téi. D'Schock Diät "verléiert Gewiicht duerch 7-10 kg pro Woch" ass e schwéiere Kämpf fir eng schlank Figur. Fir siwe Deeg, déi alldeeg Ernärung ass nëmmen e Mëllechdrénken a waarme oder kal Form (an engem Volumen vun net méi wéi 5-7 Coupë pro Dag). Fir seng Virbereedung 1 Zoppelen. Wunneng gëtt a Stäerkt Thermos mat niddereg -fat waarme Mëllech geruff an op d'mannst 30 Minutten insistéiert. Mat der geringster Stéierungen vum Kardiovaskulärer oder Verdauungssystem, eng extrem Ernärung soll gestoppt ginn oder mat enger méi trei Optioun ersat ginn. Zum Beispill, e Kerir Monotet oder komplexe "6 Bléieblieder".
D'Resultat vu Fast siwe -day Gewiichtsverloscht pro 10 kg
Meescht dacks, séier Gewiichtsverloscht um 7-10 kg verursaacht näischt anescht wéi Enttäuschung. De Grond dofir ass den natierleche System vu fett Mass ze verbrennen. Éischtens, d'Zonen mat locker Fots verléieren Gewiicht - Këscht a Gesiicht. An dann - Hëssen, Hips, Waffen a Bauch. An 1 Woche wäert nët der aktueller Zäiter einfach ze verléierenen ze verléierenan, an de finalen Effekt wäert ganz ënnerschiddlech sinn. Kierperlech Übungen a Massage Komplexe fir Probleemer kënnen an esou engem Fall hëllefen. Si erhéijen Bluttfluss, wat heescht datt se fett verbrennen.
Wéi Gewiicht an enger Woch ouni Diäten ze verléieren - eng Lëscht vu beschte Übungen
De Wonsch Gewiicht ze verléieren an enger Woch ouni Diäten entstinn net eleng. Meescht wahrscheinlech, no 7-10 Deeg e Grandiose Event ass geplangt: e laangjaarwen Datum, eng Aarbechtskorporate Partei, eng Reunioun vun Graduéierter an enger Rees an enger Rees an der After. An enger vun dëse Situatiounen, ech wëll all 100 kucken. E logeschen a gerechtfäerdegte Wonsch. Dofir musst d'Weeër vun Gefe weiderfueren, och datt d'Méiglechkeeten an hunn seektekt sinn. Heiansdo amplaz vun enger Dosen net erfollegräich an onsécher Diäten, et ass besser eng Rei vun Übungen ze wielen déi op spektresch Gewiichtsverloscht an der 1 Woch bäidroen.
Eng kuerz awer effektiv Set vun Übungen fir séier Gewiichtsverloscht an der Woch
Fir déi, déi all Zonen vum Kierper schéngen "problematesch", mir hunn déi folgend Set vun Übungen zesummegesat. Et gesäit séier lass mat méi kloer Pond, mee och aus haiser Creteter a howen Zentimeter gewëssenen.
- De Bauch erofhuelen.
Setzt Är Féiss Schëller -widsth erop, kritt Är Hänn mam Kapp. LEVE, optrieden ofhängeg vun der lénker Ellbog vum richtege Knéi, duerno mam richtege Ellbog vum lénksen Knéi. Zréck op d'Startpositioun an d'éischt widderhuelen. Maacht 2 Approche 20 Mol.
An enger liecht Positioun, biegt Är Knéien. Suffle Är Hänn hannert Ärem Kapp. Op Inspiratioun, hält Ären Otem an d'Schëlleren an d'Schëllerblades erhéijen. Leien an dëser Positioun fir 5-10 Sekonnen. Zréck an d'Start Positioun. Maacht 2 Approche 20 Mol.
- Zitt den Hüften an Hënner.
Sëtzt um Rand vum Stull, klickt op d'Buch tëscht dem Knéi. Mat engem Effort, dréckt op d'Thema an dauerhaft fir 30 Sekonnen. Widderhuelen 3-4 Mol.
Setzt Är Féiss Schëller -Width ausser, Hänn - op der Taille. Lues a lues an engem imaginäre Hocker squat, dréckt d'Hënner zréckbréngen a liicht de Kierper no vir ze kippen. Falen net op d'Enn, hänkt fir 5 Sekonnen of. Lues op d'Start Positioun klammen. Maacht 2 Approche 20 Mol.
- Huelt de Volumen op de Waffen an zréck.
Picken kleng Dumbbelen. Op der Emstratioun huet Är Wopen bei der Ellbelën blo biegt, op Exhalatioun - verlängeren. Maacht 2 Approche 25 Mol.
Maacht eng Bar op Bent oder riicht Waffen. Paun de Muskele vun den Aarschen, duerchdueren, zréck an Hëfter. Halt an dëser Positioun fir manner wéi 1 Minutt. Maachen 2-3 Approche.
Wéi ze verléieren 5 oder 10 kg an enger Woch - d'Haaptpersonnage vu Meedercher a Fraen an Erwaardung vun engem wichtegen Event. Glécklecherweis ginn et Dosende vu Sätz vun der Übungen déi hëllefe séier d'Bauch ze läschen, d'Säiten ouni Gesondheet ze schueden. Awer heiansdo kann Dir net ouni Diäten doheem maachen. An esou enger Zäit ignoréiert mir direkt d'Regelen ze studéieren, konform mat de Bedéngungen a Bezuelen op d'Rezensioune fir Gewiicht ze verléieren.